Negli ultimi anni, prendersi cura dell'aspetto e del benessere personale è diventato un autentico trend. Oltre alla considerazione estetica relativa alle rughe e all'invecchiamento, questo gesto di wellness coinvolge tutto il corpo e la salute. Gli integratori, in particolare quelli a base di collagene, svolgono un ruolo fondamentale nei trattamenti antietà. Sul mercato ne esistono moltissimi, ma per ottenere risultati efficaci è essenziale assumerli correttamente. Costanza e regolarità sono le chiavi che permetteranno di raggiungere risultati visibili e alla portata di mano. Non sai da dove cominciare? Ti sveliamo tutto qui.
Come scegliere il collagene più adatto alle tue esigenze
Il primo passo è selezionare il tipo di collagene più adatto alle tue esigenze. Il collagene non è un'unica sostanza, ne esistono infatti diversi tipi in natura, principalmente di origine animale, poiché quelli di origine vegetale non sono altrettanto efficaci. Ogni tipo di collagene può aiutare a risolvere o ridurre diversi problemi, come disturbi articolari, prevenzione del danno cellulare, mantenimento della salute muscolare, azione antietà sulla pelle, unghie e capelli. Se il tuo obiettivo principale riguarda quest'ultimo punto, è consigliabile optare per l'assunzione di collagene di tipo I o tipo III, entrambi presenti nei bovini. Studi scientifici hanno dimostrato che l'assunzione costante di entrambi i tipi (alternandoli) agisce sull'elasticità della pelle, riducendo le rughe d'espressione e donando un aspetto complessivamente più giovane.
Quando assumere un integratore di collagene
Una volta scelto il miglior integratore al collagene per te (presta particolare attenzione se ti trovi in un periodo delicato come la menopausa), leggi attentamente le istruzioni sulla confezione o chiedi consiglio al tuo farmacista per assumerlo al meglio. In generale, ci sono alcune linee guida da seguire. Durante il primo ciclo di assunzione, specialmente se hai intorno ai 50 anni, è consigliabile un approccio più intensivo: raddoppia la dose per le prime due settimane e successivamente continua con la dose standard. Puoi scegliere tra diverse forme di integrazione, come capsule, bustine da sciogliere in acqua o compresse, in base alle tue preferenze personali. Molti si chiedono se sia meglio assumere gli integratori al collagene a stomaco vuoto per garantire un maggior assorbimento da parte dell'organismo, mentre altri sostengono che assumerli a metà mattina o a metà pomeriggio può anche contribuire a ridurre la sensazione di appetito. Alcuni pensano che l'integratore al collagene per la pelle sia più efficace se assunto la sera prima di dormire, in modo da favorire l'azione della melatonina e garantire un riposo migliore. In definitiva, non esiste una regola fissa: segui ciò che ti fa sentire meglio in base al tuo ritmo di vita.
Quanto a lungo assumere un integratore di collagene
Anche in questo caso, non esiste una risposta univoca, ma dipende dai risultati desiderati, dall'età di chi assume l'integratore e dal tipo di pelle. In generale, il periodo minimo di assunzione consigliato è di due mesi. Consideriamo alcuni esempi. Se hai intorno ai 30 anni e la tua pelle non è secca e mantiene ancora un'elasticità accettabile, puoi assumere la dose minima di collagene per due mesi, sospendere per un po' di tempo e ripetere fino a tre volte l'anno. Se, invece, ti avvicini ai 50 anni, il periodo di assunzione di questo tipo di integratore si estende fino a tre mesi e va ripetuto due o tre volte l'anno, in linea generale. Infine, un ultimo consiglio: scegli integratori al collagene che includano nella loro formulazione altre sostanze utili per contrastare l'ossidazione cellulare, come la vitamina C, il coenzima Q10 o l'acido ialuronico.
