Desideri vivere più sano, sentirti meglio e rendere l'anno prossimo il tuo anno migliore? Ecco cinque modi semplici ed efficaci per vivere in salute.
- Bevi tanta acqua
L'acqua potabile non solo ti mantiene idratato, ma mantiene anche la pelle più sana, aiuta la digestione e ti dà più energia. Metti giù la tua bibita (per sempre!) e prendi un bicchiere d'acqua. Bevi almeno cinque bicchieri al giorno e ti sentirai meglio.
- Mangia cibo vero, non troppo, e soprattutto frutta e verdura
Mangia cibo vero, come frutta, cereali e verdure. Evita cibi preconfezionati non nutrienti.
Non esagerare però: una caloria è una caloria. Non importa se una caloria proviene da broccoli o pane bianco, è sempre una caloria. Se ne mangi troppe, aumenterai di peso. Detto questo, una fetta di pane bianco non ti dà alcun valore nutrizionale, è come se tu mangiassi il cartone e se non vuoi mangiare il cartone, allora perché mangiare il pane bianco? Usa la testa. Mangia soprattutto frutta e verdura: hanno un buon sapore e sono davvero sane per il tuo organismo. Non c'è motivo per non incorporare più frutta e verdura nella tua dieta. Questo non vuol dire che tu non debba più mangiare carne!
- Dormi abbastanza ore
Il sonno è trascurato e sottovalutato quando si tratta di salute. Il tuo corpo ha bisogno di riposare come se avesse bisogno di cibo e acqua, quindi smettila di privarlo del sonno! Se il tuo stile di vita attuale ti impedisce di dormire bene, cambia il tuo stile di vita. La vita non è lavoro, non è denaro, e sicuramente non si tratta di morire presto per lo stress. Quindi dormi, dormi, vai a letto presto o svegliati tardi. Montalo, senza scuse. Fallo, senza scuse!
- Sii estroverso e socializza
La salute non inizia e finisce con cibo e allenamento. Anche la tua mente e lo stato emotivo sono importanti. Socializzare aiuta con la depressione, l'ansia e lo stress. Regalati il ​​dono della felicità e socializza.
- Muovi il tuo corpo!
Trova qualcosa di basato sul movimento che ti piace. (Per esempio: yoga, corsa o kickboxing). Perché? Perché il movimento ti fa sentire bene. I nostri corpi sono cablati per informarci su ciò che dovremmo o non dovremmo fare. Quando il nostro corpo si sente bene dopo un pasto nutriente, una passeggiata mattutina, o una bella telefonata ad un amico, è il modo del corpo di dire “Ehi, questo è buono, continua così”. Inizia ad ascoltare i segnali inviati dal tuo corpo; illumineranno il tuo cammino verso longevità, sostenibilità e felicità.
